na wycinke

nie martw sie. ja planowalem za 4tyg. skonczyc wycinke a dalej mam %BF na poziomie 30% %-)

skad ty wiesz ile mozna zbudowac miesa rocznie? Hmm...? Taka gadka.... popieram popuri, dodowanie 100-150kcal tyg. to raz ze meczarnia psychiczna a dwa ze czysta strata czasu, konczac wycinke na 2k kcal mam poswiecic az 10-12tyg zeby dojsc do zera kalorycznego?

kobiet nie zrozumiem nigdy, najlepsze jest to że Ania już w niedziele się dowiedziała że prawdopodbnie koniec lutego i Gdańsk. Teraz chyba zobaczyła plakat i stąd stress ;-) ale na pw jakis czas temu pisała że spuściła powietrze i wyluzowała nieco poślad -> nie wiem tylko jak odbierać te dwie rzeczy w jednym zdaniu %-) Ale nic się nie zmieniło w [...]

Widać że fat z brzucha schodzi. Ja muszę przestać jeździć w niedzielę do mamy na obiady;-) bo ta masa źle się skonczy:-% zaraz wskakujesz na masę. A taka wycinke pod wakacje od kiedy zaczynasz?

Dzień 631 REDUKCJA DZIEŃ 15 Wczoraj straszne nudy, bo w tym tygodniu nie ma nic do szkoły. Połapałem się z tymi kaloriami. Jednak 3500 to nie było moje zapotrzebowanie, bo na mniejszej ilości waga nadal stoi. Dziś ostatni dzień cyklu to woda powinna za niedługo zejść i coś ruszy. Wychodzi na to że dalej szukam swojego 0 bilansu, więc zrobię jak [...]

[...] odstawić wszystko, najeść się konkretnie i dać odpocząć ciału od treningów :D a to właśnie jest ten kluczowy moment :> taki mam cel, to jest mój plan - zrobić na spokojnie wycinke i utrzymać ten stan. nie startuję narazie, robie to dla siebie także nic mnie nie goni :) Ostatnio panuje moda na gigantserie (nawet gigantserie z dropsetami!).. co [...]

FUNN - a to tylko tren powoduje waskularyzację ? hahah bo w moim przypadku jest inaczej %) ale to już pw %) ELEXYZF - dziękuję :-)) całych nie wsunęłam %) też dochodzę do takich wniosków, pora zacząć słuchać swojego organizmu. ok, na redu siła/moc spada, ale nie może to dochodzić do takiego stopnia, że żyje tylko dietą i treningiem i nie mam siły [...]

13.10.15 TRENING Nogi + łydka 1. Siad - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x150kg 2. Wyciskanie na suwnicy / wykroki chodzone ze sztangielkami - 15x/12x; 15x/9x; 15x180kg/8x15kg 3. Fronty na maszynie - 15x; 15x; 15x; 15x55kg 4. Uginanie nóg stojąc - 15x; 15x; 15x; 15x27kg 5. Martwy ciąg na jednej nodze - 15x; 15x; 15x; 15x9kg 6. Wspięcia siedząc - 4xMAX [...]

[...] moge dodac do cyklu masowego. Nie wiem czy brac kreatyne, chce ale w tym roku zrobilem juz 2 cykle (5 tyg xp ener, 2off, 6 tyg aktualny cykl, 2off), teraz bede mial 2 tyg przerwy od ostatniego cyklu i nie wiem czy na mnie zadziala. Zaraz po masowce robie ostra wycinke i moze na ten czas zostawic sobie kreatyne?? Z gory dziekuje za propozycje

Antek masz rację. Zobaczymy co będzie za 12 tygodni. Idzie zrobić wycinkę na mono, czy to jest strikte pod masę? Bo 12 tygodni, to okres, kiedy chciałbym zacząć ciąć. A to nie zrozumiałem Misiek :). Zależy od dnia: od 3,1 do 3,4. :x

[...] nie bylo az tak trudno podniesc,tylko pozniej jak ciagniesz do gory i prostujesz klate to duzo sily kosztuje, juz sie zastanawiam co bedzie jak skonczysz wreszcie wycinke i wejdziesz (mam nadzieje) na lekka mase. 200kg w MC to niedaleka przyszlosc! ja mam inne zdanie na ten temat ,bede cwiczył na silce mysle dlugo dlugo ale nie chce [...]

[...] zalana swinia (bez obrazy) to juz w ogole niewiadomo co robic - gdzie jest tluszcz z gino a gdzie z zapasienia ? nie widac nic, dlatego cos tam odessa zeby w miare to wygladalo ale SZALU NIE BEDZIE zauwazcie ze perfekcyjne efekty wklejaja w tym temacie tylko ludzie z zarysem klaty i z nie za duzym BF wiec sugeruje ostra wycinke bf przed zabiegiem

[...] jak najlepiej byla regeneracje? Pomyslalem przez moment o BCAA, ale czy to ma sens po takim zabiegu wkoncu nie o miesnie tutaj chodzi. Ogolem pomyslalem, ze moze sobie lekko wycinke zrobie teraz po zabiegu, wkoncu siedze to bym odcial z 100-200kcal, ale z drugiej strony grozi to utrata miesni, wiec w kwestii diety, tez z checia przyjme kazde [...]

Słuchaj tego co mówi Domer. Jeżeli budujesz masę - robisz nadwyżkę kaloryczną (tzn. jesz więcej niż potrzebujesz) więc trudno zrobić wycinkę. Ogólinie jest tak że jak się robi wycinkę to nie sposób zrobić masę ( no chyba że na samym początku zabawy w siłownie) i na odwrót. Więc spróbuj sobie zbilansować dietę na 0, po treningu zjadaj 30% całego [...]

Byłbym wdzięczny abyś dodał te informacje których brak ja poddam post moderacji podaj etapy i mniej więcej docelowe zastosowanie który np na podtrzymanie który na hardcore wycinkę poproszę o pomoc :) może są też jakieś lepsze spalacze poza tymi które podałem tak naprawdę moim celem jest wybranie najlepszego spalacza na hardcore wycinkę [...]

shooter- powodzenia 4 miesiaczna wycinke robic, zobaczysz co organimz na to dla mnie 12 tyg to juz b. duzo a nie 16. Zreszta sam zobaczysz A Tobie Patryk zdrowia

Troche chce odswiezyć temat Bo mam jeszcze takie ale: zacząlem cykl na enanie i mecie to mi zejdzie jakies 2 miechy i po tych dwuch miechach widomo chciałbym zrobić wycinke rzeźbe widomo ciepło idzie ale nie mylcie tego z tym ze jestem jakimś sezonowcem nic z tych rzeczy . Ale teraz jak skoncze cykl zarobie odblok i przerwe po między nastepnym [...]

tez tak miałem ale jakbym tych tłuszczy nie podbił to bym stał ciagle w tym samym miejscu, jakos nie potrafie robic masy bez podlania a wycinke i tak bedzie trzeba zrobic na lato wiec mam wyebke};-) :-)) Przemku dobrze to wygląda, łapka faktycznie chyba ruszyła. Bf% dalej niski, ogólnie progres przez ten krótki czas wyglądna na to ze zrobiłeś [...]

Widać że fat z brzucha schodzi. Ja muszę przestać jeździć w niedzielę do mamy na obiady;-) bo ta masa źle się skonczy:-% zaraz wskakujesz na masę. A taka wycinke pod wakacje od kiedy zaczynasz? Tydzień redukcji minimum jeszcze. Nie określam terminów dalszych bo to nie ma sensu. Wszystko zależy od tego jak pójdzie masa. Patryk robiłem podobnie. [...]

Rozumiem, tylko mówię że opinie będą podzielone ;-) Bo: -wejście na masę przy niskim bf = w miarę czysta masa ale -mało mięsa i cięcie do zera= dużo roboty/czasu, więc lepiej zrobić masę i później wycinkę ale to od Ciebie zależy do której grupy się zaliczasz :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-13 14:08:39